3 Makanan Penyebab Munculnya Jerawat Dan 7 Makanan Sehat Mencegah Munculnya Jerawat

Tugas TOU 2 Minggu ke 3 - Tulisan Bebas (No Sara,Porn & Gossip )

Nama  

Muhammad Arief Hidayat

NPM

14112304

Kelas

2KA19

Mungkin sudah banyak yang menyadari, jika makanan merupakan salah satu penyebab dari dalam munculnya jerawat. Tapi sekadar tahu saja tidaklah cukup, baiknya Anda juga mengenal lebih dalam, apa saja makanan penyebab munculnya jerawat? sehingga Anda bisa meminimalisir munculnya jerawat akibat dari konsumsi makanan yang tidak tepat dan tidak dianjurkan. Lalu, apa sajakah makanan yang dipercai mampu memicu munculnya jerawat?

Berikut 3 makanan yang menyebabkan munjulnya jerawat

 1  Gula

Banyak sekali olahan makanan yang memakai tambahan gula sebagai penyedap atau perasa, baik itu olahan sendiri maupun makanan kemasan, seperti permen, sereal, biskuit cokelat, minuman bersoda dsb. Makanan manis tidak akan bisa dihindari dalam kehidupan sehari-hari, apalagi jika Anda hobi menyantap makanan manis. Namun, kabarnya makanan manis yang banyak mengandung gula bisa menjadi pemicu munculnya jerawat, hal ini sudah dibuktikan lewat penelitian profesor UCLA School of Medicine yang menyimpulkan bahwa konsumsi gula bisa meningkatkan kadar insulin di dalam darah, yang ternyata dapat memancing produksi hormon androgen sehingga kulit menjadi berminyak. Kulit berminyak inilah yang nantinya akan memicu timbulnya jerawat di wajah.

 2  Kafein

Tidak banyak yang tahu jika kafein bukan hanya terdapat di dalam kopi saja. Namun sebenarnya, cokelat, teh, dan soda merupakan jenis makanan yang juga memilki kandungan kafein di dalamnya. Mengkonsumsi makanan yang mengandung kafein, ternyata bisa memicu tumbuhnya jerawat. Konsumsi kafein akan mengalami peningkatan ketika Anda tengah mengalami stres, stres dinilai dapat memicu kelenjar adrenalin, yang mana juga akan memicu kelenjar keringat untuk menghasilkan keringat sehingga PORI-PORI Anda tersumbat dan tumbuhlah jerawat di wajah. Oleh karena itu, hindarilah konsumsi makanan berkafein ketika Anda sedang mengalami stres, upayakan juga agar Anda tidak mengalami depresi yang nantinya berujung pada stres. 

 3  Makanan pedas

Ketika Anda menyantap makanan yang pedas, apa Anda pernah memikirkan jika makanan tersebut akan ikut berkontribusi buruk pada kesehatan dan kecantikan kulit wajah Anda?. Jawabannya mungkin lebih banyak tidak, karena faktanya tidak banyak yang tahu jika makanan pedas bisa menjadi makanan penyebab munculnya jerawat. Ketika mengkonsumsi makanan pedas, produksi keringat akan mengalami peningkatan yang cukup tajam, keringat inilah yang membuat kuman dan bakteri penyebab jerawat lebih mudah menyerang kulit wajah Anda, apalagi jika Anda suka memakai bedak untuk menghilangkan minyak dan kulit berkeringat, kuman dan bakteri akan tertutup oleh bedak yang kemudian menyebabkan munculnya jerawat berwarna kemerahan. 

Ketiga makanan penyebab munculnya jerawat tersebut berada di sekitar Anda, diperlukan kesadaran dan tekad yang kuat bagi sahabat  agar tidak tergoda untuk mengkonsumsinya sehingga setidaknya Anda bisa mengurangi satu dari begitu banyak hal yang dapat memicu munculnya jerawat di wajah yang tentunya akan mengurangi kepercayaan diri Anda.

7 Makanan Sehat Mencegah Munculnya Jerawat

Masalah kulit merupakan masalah utama bagi siapa saja. Apalagi jika hal tersebut adalah kulit wajah anda. Wajah memang sangatlah sensitif jika wajah anda terkena masalah maka anda sebaiknya segera mengatasinya. Terutama jika wajah anda berjeawat , tidak ada yang bisa anda lakukan selain mencari cara agar tidak berbekas nantinya.

Namun sebelum mengatasinya ada baiknya anda terlebih dahulu memperhatikan apa sajakah makanan yang bisa membantu anda untuk menghindarkan jerawat.

Berikut 7 Makanan yang sehat dan dapat menghindarkan anda dari jerawat

1. Ikan Salmon dan Tuna
Kandungan dalam ikan tuna sangatlah baik. Ikan salmon dan tuna mengandung buiton, jenis vitamin B yang memproduksi asam lemak dan asam amino yang baik untuk menjaga kelembaban dan kehalusan kulit. Kekurangan biotin bisa menyebabkan kulit kering dan bersisik.

2. Biji Chia
Biji chia adalah biji dari tanaman yang masih satu famili dengan mint dan umumnya tumbuh di Amerika juga Meksiko. Biji chia mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga sel membran agar menjalankan fungsinya untuk membuat kulit tetap terlindungi dari radikal bebas serta mempertahankan kelembabannya.

3. Ubi Manis

Mengonsumsi ubi manis akan menjaga kecukupan air di dalam tubuh, membuat kulit dan sel-sel lainnya terhidrasi. Ubi yang berwarna oranye juga kaya akan vitamin A yang bisa mengubah warna kulit jadi merona dan kuning langsat.

4. Almond
Diperkaya dengan vitamin E, kacang dengan rasa yang gurih ini bisa membantu menjaga kesehatan dan kelembaban kulit. Rajin mengunyah kacang almond tiap hari juga bisa membantu menambah ketahanan kulit terhadap efek buruk sinar matahari.

5. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari juga merupakan sumber vitamin E yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dari lingkungan luar maupun dalam tubuh. Perlu diketahui, radikal bebas dalam jumlah besar bisa merusak sel-sel tubuh, termasuk sel kulit.

6. Karbohidrat Kompleks

Makanan yang diproses dan tepung putih bisa meningkatkan peradangan dan menyebabkan munculnya jerawat. Ganti nasi putih, mie atau pasta dengan beras merah dan jenis karbohidrat kompleks lainnya seperti roti gandum, oatmeal atau kacang-kacangan yang glikemik indeksnya rendah, sehingga bisa mengurangi jerawat.

7.Jus Jeruk Segar

Jeruk kaya akan vitamin C yang bekerja sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dan sel-sel tubuh lainnya dari kerusakan, akibat radikal bebas dari lingkungan juga dalam tubuh. Vitamin C juga membantu memperbanyak produksi kolagen, jenis protein yang penting untuk elastisitas kulit.

SUMBER :

http://inti-kesehatan.blogspot.com/2014/05/3-makanan-penyebab-munculnya-jerawat.html (SENIN 2 JUNI 2014 ; 01:09 PM)

http://inti-kesehatan.blogspot.com/2014/03/makanan-mencegah-munculnya-jerawat.html  (SENIN 2 JUNI 2014 ; 01:20 PM)